Со всеми чувствами, подробностями и личным опытом про похмелье из тг-канала A я IBU?
Опыт
Как человек 27 лет от роду, переживший алкогольную интоксикацию в период подростковых споров на ягуары, виноградные дни и пакетированную Изабеллу за 45 секунд, могу сказать одно – бухать весело, но потом будет плохо.
Пить – дело абсолютно другого подхода. Но даже когда ты говоришь себе, мол, сегодня 2 коктейля/пива и домой, воля может дать сбой и ты проснешься утром в блэкауте, без понимания что происходило после… Десятого по счету бокала?
В целом, граждане, я пропагандирую ответственное употребление алкоголя. Ради вкуса, экспериментов, расширения своего дегустационного опыта и вот эта вся душная осознанная практика.
Так вот, вернемся к нашим баранам – что такое похмелье?
Есть два стула:
1. Интоксикация – HANGOVER – для повседневных трезвенников
Когда ты не особый приверженец быть убуханным и прием алкоголя в крупных масштабах происходит не чаще пары-тройки раз в месяц.
Крупная попойка на утро вызывает отвращение к алкоголю, головную боль, разбитость, качели давления, несварение и стойкую тошноту. Не снимаются эти симптомы и приемом дополнительной дозы алкоголя после пробуждения.
2. Абстинентный синдром – ABSTINENCE – для продвинутых пользователей
Алкогольная этаноловая ломка, пока человек не поднимет уровень этанола в крови до своей «нормы». Зависимость от алкоголя страшная вещь, как и любая другая зависимость. Но не будем уходить в философию и софистику – здесь все проще и по-другому, нежели в первом случае. Прямая дорожка к специалистам, в рехаб, «зашиваться» и проходить терапию.
Поэтому сегодня я буду говорить именно о первом, менее страшном и критичном варианте – классический бодун, похмельдос, хэнговер, перепой.
Химия процесса и симптомы
Этанол вызывает у нас эффект эйфории, развязывает язык, убирает комплексы, позволяет отключать лобные доли мозга и делать вещи, за которые на утро может быть стыдно. Но помимо этого есть еще куча процессов биохимии организма, проанализировав которые можно вывести для себя индивидуальный алгоритм спасательной операции после тусовки.
Симптом опьянения номер раз – частые набеги в клозет
Этанол – яд-диуретик. Именно поэтому в барах выстраиваются очереди в уборные и задается типичный смешной вопрос «а есть ли у вас туалет?». С потерей жидкости мы теряем особо важные элементы:
– глюкоза и электролиты – с последующей слабостью и оглушенным состоянием на утро aka гипогликемией
– кальций и магний – проблемы с работой сердца (тахикардия) и мышцами – судороги, спазмы, онемение конечностей и в редких случаях обострение таких болячек как невралгия (цервикалгия в моем опыте), повышение болевого порога и хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Этанол, попадая в наш организм, преобразовывается ферментами (алькогольдегидрогеназа и ацетальдегиддегидрогеназа) организма в уксусный альдегид. Он в свою очередь расширяет сосуды и усваивается внутри тканей. Именно поэтому некоторые люди сразу краснеют от выпивки, а тату-мастера просят не бухать перед сеансами.
Симптом номер два – эффект эйфории
Уксусный альдегид, перед тем как пройти окончательную стадию обезвреживания ферментами в уксусную кислоту, попадает в мозг, смешивается с дофамином, гормоном удовольствия. На выходе мы получаем наркотическое вещество очень похожее по действию с морфином.
Отсюда и временное легкое обезболивающее и веселящее действие алкоголя.
Симптом номер три – закуривание алкоголя
Судя по исследованиям американского университета Колумбии, 85% любителей выпить также не гнушаются курением табака. Из этого же направления исследований следует два вывода.
Во-первых, курильщики загоняют себя в колесо сансары центра удовольствия. Лимбическая система и префронтальная кора головного мозга активирует систему вознаграждения и выработку дофамина – нам хочется курить и пить еще и еще.
Во-вторых, это настоящий стресс-тест для сосудов. Алкоголь расширяет сосуды, никотин их сужает. И так каждый раз.
Именно поэтому, если в процессе вечеринки выкурить пачку сигарет – на утро похмелье будет сильнее.
Симптом номер четыре – похмельная меланхолия и подавленное состояние
Этанол угнетает когнитивные процессы в так называемом “контрольном центре” лобной доли мозга. Контроль потеряли, поэтому верх берет эмоциональный центр – импульсивные поступки, драки, звонки бывшим, истерики. Выход эмоций обеспечен.
Алкоголь – самый простой депрессант. Высвобождает наш рептильный мозг, агрессию, печаль, колышет все психологические травмы и оголяет нашу личность.
Отсюда этот избитый принцип “пью, чтобы обнулиться”. Сбросить эмоциональный груз, поболеть похмельем и сожалением на следующий день, а затем снова в рабочую рутину.
С химией закончили, переходим к действиям – что делать до и после алкогольных вечеринок и чего не делать с похмелья.
Что делать и не делать «ДО» и в процессе
Это раздел лично моих рекомендаций и устоявшихся советов от моего знакомого фармацевта и друзей-алкоголиков со стажем.
-
пить умеренно и на сытый желудок
Так называемая “пищевая пробка” может отсрочить и смягчить процесс опьянения. Но здесь есть другой конец палки – мифы про масло или жирную пищу перед пьянкой не работают, поэтому питаемся в меру, помня про нагрузку на печень при переваривании жирной пищи.
Поэтому совет – кушать заблаговременно до алкогольной вакханалии (2-3 часа).
Что кушать? Рыба (вспоминаем бессмертные фиш’н’чипс), паста, блюда из картофеля (природный абсорбент), салаты с зеленью, сложные углеводы (слегка помогут c уровнем глюкозы).
2. стараться не курить/курить меньше (см. текст выше про закуривание алкоголя)
3. пить воду
Да, на утро велик риск быть опухшим подобием рыбы-капли, но состояние будет в разы легче. Вы даете почкам повод не вытягивать жидкость из крови, уменьшая масштаб обезвоживания организма.
4. следить за правилом «не смешивания зерна»
Водка дает нам чистый уксусный альдегид, а вот такие напитки как граппа, кальвадос, коньяк и вино имеют в составе пектины и танины. Трансформация пектинов дает на выходе метанол, что может ухудшить состояние похмелья.
Поэтому водка + пиво – ок, вино + коньяк – ок, а вот вино + водка, или пиво и коньяк = более тяжелое похмелье
Отсюда же история с мифом про понижение градуса. Дело не в градусе, а в изначальном сырье.
Аптечка алкоголика – похмельный чемоданчик
Итак, патогенез употребления мы изучили. Теперь переходим к тому, чем подготавливаться и поправляться.
Гепатопротекторы
Это препараты, которые оказывают защитное и стимулирующее действие на клетки печени, которая является главным органом в переработке и утилизации этанола в нашем организме. Их рекомендую пить с четким пониманием того, насколько ваша печень вывозит масштабную этанольную атаку. Если плохо – “Омез” и его дженерики (читай, аналоги) к вашим услугам за пару часов до распития.
Абсорбенты и регидратанты
Энтеросгель, Полисорб, активированный уголь также рекомендуется употребить в организм до выпивки, потому что на утро в состоянии похмелья эта штука вам уже не поможет. Выводить и впитывать из ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) будет нечего – алкоголь всасывается в стенки органов очень быстро.
Регидрон – применяется при кишечных инфекциях, поможет быстрее избавиться от состояния обезвоживания.
Обезболивающие
Но-шпа, Спазмалгон/Спазган и его дженерики (в составе должен быть питафенон и метамизол натрия). Чтобы облегчить боль в голове и мышцах.
Аспирин – с оговоркой того, что его принимают перед сном. Он разжижает густую от обезвоживания кровь. Также нужно быть осторожным при принятии аспирина в связи с нагрузкой на сосудистую систему.
Витамины и легкие успокоительные средства
Магний, кальций, Новопассит, Персен. Некоторым людям так называемый микродозинг витаминов и успокоительных (безрецептурных, замечу) в состоянии похмелья действительно помогает. Отчасти здесь работает эффект плацебо, но работает же!
Что НЕЛЬЗЯ при похмелье из таблеток:
- Ибупрофен (Нурофен, Миг, Долгит), так как он оказывает очень большую нагрузку на печень.
- Парацетамол – также бьет по нашей страдалице-печенке.
- Любые рецептурные препараты для лечения расстройств ЦНС – снотворные, нейролептики, анксиолитики, наркотические анальгетики и так далее по списку того, что обычно прописывают психиатры.
Прочие житейские советы
Бежать марафон после того, как вчера ты был в говно, может только конечный энтузиаст или инопланетянин. Так что соблюдаем постельный режим, а если нет возможности – даем минимальную нагрузку на организм в течение дня. А еще не лезем в баню (нагрузка на сердце) и водоемы (вероятность утонуть из-за судорог мышц).
Что пьем и едим?
Восстанавливаем электролиты – пьем кисломолочные продукты (кефир, тан), морсы. От сильно уксусных рассолов и соленьев лучше отказаться, так как у нас в крови и так плещется уксус.
Не стоит пить соки и газировку (и тем более энергетики) – в ЖКТ уже кислая среда, а мы только увеличим уровень pH. Минеральная щелочная вода, заблаговременно выдохшаяся от газов – идеальная жидкость для утра после алкотусы.
Если говорить про супер-средства от похмелья из супермаркетов вроде “Антиполицая” и ему подобным – это все туфта и пустой маркетинг, имхо.
От кофе лучше отказаться – опять же диуретик (мочегонное), к тому же дающий нагрузку на сердце – миокарду требуется больше кислорода, с которым в состоянии похмелья уже есть проблемы.
У каждого свой рецепт от похмелья, так что калибруйтесь, экспериментируйте, но осторожно! Всем сколь, чирз, чин-чин и все полагающееся!
Материал из тг-канала A я IBU?
